सर्दी के मौसम में है हार्ट अटैक आने का ज़्यादा खतरा, जानें इस से बचने के उपाय

Heart Attack Risk: सर्दी का मौसम आते ही लोगों में एक अलग ही उत्साह देखने को मिलता है, क्योंकि इस समय धूप में बैठने का आनंद ही अलग होता है। लेकिन आपको बता दे की इसी सर्दी के मौसम में हार्ट अटैक के चांसेस भी काफी अधिक होते हैं। अस्पतालों में दिल के मरीजों की संख्या दोगुनी होती जा रही है, क्योंकि डॉक्टर के पास सीने में दर्द की शिकायत लेकर आने वाले मरीजों की संख्या अचानक बढ़ गई है।

सर्दी को न लें हल्के में

इन दिनों रेगुलर मेडिसिन लेने के बाद भी लोगों का बीपी काफी बढ़ रहा है। कोलेस्ट्रॉल लेवल बिगड़ने की तमाम खबरें आ रही है। इतना ही नहीं लोग ठंड स्ट्रोक की गिरफ्तार में भी आ जा रहे हैं। पूरा का पूरा एंडोक्राइन सिस्टम, मेटाबॉलिक सिस्टम कंप्रोमाइज होते जा रहा है। दिल की सेहत को लेकर लोग एक और गलतफहमी लिए जा रहे हैं और वह यह है कि अगर मीठी चीज नहीं खायेंगे तो सेहतमंद रहेंगे और दिल की बीमारी भी नहीं होगी। लेकिन इस सर्दी के मौसम को हल्के में नहीं ले ना चाहिए क्योंकि इसी सर्दी के मौसम में सभी बीमारियां बड़ी तेजी के साथ बढ़ रही है।

स्वीडन की स्टडी में हुआ खुलासा

स्वीडन में हुई एक ताजा स्टडी के मुताबिक यदि आप भी सर्दी के मौसम में चीनी छोड़ ने का सोच रहे हैं कि तंदुरुस्त हो जाएंगे तो आप बिल्कुल गलतफहमी में है। क्योंकि चीनी छोड़ने की गलती आपको और आपके दिल को बेहद कमजोर कर सकती है। इसके अलावा सलाह दी जाती है की कार्बोहाइड्रेट लेने से बचना चाहिए। इसके साथ ही ताकत बढ़ाने वाले एनर्जी ड्रिंक्स, प्रोसैस्ड सप्लीमेंट इन सभी से दूर रहना चाहिए। क्योंकि इन सभी का इंटक कार्डियो प्रॉब्लम और इन्सुलिन रेजिस्टेंस को बढ़ाता है।

रखें खुद का ख़्याल

• स्टडी के मुताबिक ठंड के मौसम में दिल पर काफी खतरा रहता है। इसमें हाई बीपी, हाई शुगर, हाई कोलेस्ट्रॉल, चेस्ट पेन, पसीना आना, यह सभी सिंपटम है। ठंड के मौसम में मौत का एक कारण हार्ट डिजीज को बताया गया है।
• इन चीजों से बचने के लिए हर दिन 1 मिनट में 50 से 60 सीढ़ियां चढ़ने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा 20 बार उठक बैठक कर सकते हैं जिससे आपके दिल को मजबूती मिलेगी।
• लाइफस्टाइल में सुधार कर तंबाकू अल्कोहल की आदतें छोड़कर, जंक फूड की जगह हेल्दी फूड खाकर रोज योगाभ्यास प्राणायाम कर, वॉकिंग, जॉगिंग, साइकलिंग कर आप अपने दिल का खास ख्याल भी रख सकते हैं।
• इसके अलावा ब्लड प्रेशर महीने में एक बार कोलेस्ट्रॉल, महीने में 6 बार ब्लड शुगर महीने में तीन बार और आई टेस्ट महीने में 6 बार करने की सलाह भी दी जाती है।
• ठंड के मौसम में अपने आप पानी की मात्रा बॉडी में काफी कम हो जाती है, तो हमें ध्यान रखना होगा कि पानी की मात्रा बैलेंस रहे। इसके अलावा नमक चीनी का उपयोग कम कर फाइबर ज्यादा लेकर नट्स का सेवन कर साबुत अनाज का सेवन कर आप अपने सेहत का ख्याल रख सकते हैं।